甘油三酯:你的水平意味着什么以及如何降低它们

你已经知道你需要你的胆固醇定期检查——这是常识。但你可能也需要知道你的甘油三酯水平。

根据贝勒·斯科特和怀特医学中心的内科医生凯瑟琳·麦克尼尔博士的说法，高甘油三酯计数可能是一种导致严重健康问题的生活方式的标志。江南体育足球直播以下是关于高甘油三酯你需要知道的，以及你今天可以做些什么来提高你的数字。

什么是甘油三酯?

”甘油三酸酯是两者之一吗脂质或血液中的脂肪，”麦克尼尔博士说。胆固醇是另一种脂质。胆固醇来自你所吃的高脂肪食物，而甘油三酯是新陈代谢的产物，是你所吃的糖和淀粉的副产品。”

你吃的含糖和淀粉的食物越多，你患高甘油三酯的风险就越大。剩下的卡路里被你的身体转化成甘油三酯，储存在你的脂肪细胞中。

在某些情况下，高甘油三酯水平可能是遗传的，而不是取决于你的食物消耗。和你的医生谈谈你自己的健康状况和病史，以更好地了解你的甘油三酯水平。

如何测量甘油三酯?

你的甘油三酯是在空腹血液测试中测量的血脂或者胆固醇测试．还检查了您的:

• 高密度脂蛋白(有益胆固醇)
• 低密度脂蛋白(非常坏的胆固醇)
• VLDL(有害胆固醇)
• 总胆固醇

为什么甘油三酯水平很重要

甘油三酯是衡量你整体健康状况的一个很好的指标。麦克尼尔博士说，较高的甘油三酯水平(超过150毫克/分升)是一个“一揽子计划”代谢综合征，通常包括:

• 低高密度脂蛋白胆固醇(有益胆固醇)
• 腰围增大(女性35英寸以上，男性40英寸以上)
• 高血压
• 血糖在糖尿病前期范围内

有时只有其中几个特征存在，但至少有三个这些问题显着增加了您发展的机会2型糖尿病也增加了患病的风险冠状动脉疾病．

麦克尼尔博士说:“在这种情况下，高甘油三酯水平通常是由于不健康的生活方式——也就是说，不够活跃和/或摄入过多的卡路里——这可能导致2型糖尿病和心脏病。”

某些药物可能会增加你的甘油三酯水平，包括:

• 一些治疗痤疮的药物，尤其是那些含有维甲酸的
• 一些口服避孕药
• 许多抗精神病药物
• 强的松
• β-受体阻滞药

如果你正在服用一种或多种这些药物，并且你有高甘油三酯，与你的医生讨论它们的使用。

如何降低我的甘油三酯水平?

甘油三酯水平高并不一定是一个永久的状态。在所有的血脂中，甘油三酯是最容易改变的，可以在几天内对饮食和身体活动做出反应。最有效的降低甘油三酯水平的方法是一点TLC:治疗性生活方式的改变。

限制或避免淀粉

• 面包
• 大米
• 土豆
• 意大利面

限制或避免糖

• 含糖饮料
• 果汁饮料
• 各种各样的糖果
• 其他乳制品
• 高果糖玉米糖浆

多吃鱼

用鱼代替红肉是一个很好的开始。

避免饮酒

即使是少量的酒精也会对你的甘油三酯产生重大影响。

换掉脂肪

用单不饱和脂肪和多不饱和脂肪代替饱和脂肪。例如，使用鳄梨和橄榄油，而不是黄油或培根油。

每周至少锻炼150分钟

“通过运动，在你燃烧葡萄糖之后，你会燃烧甘油三酯作为燃料，”麦克尼尔博士说。“这就是运动降低甘油三酯的原因。”

对于甘油三酯严重升高的人或患有2型糖尿病和高甘油三酯的人，尤其是女性，一种叫做一类可能会被推荐。

高甘油三酯如何影响总胆固醇

麦克尼尔医生说，在解释你的血脂分析结果时应该谨慎，因为高甘油三酯会影响你的总胆固醇计数。

“你的低密度脂蛋白等于你的总胆固醇减去高密度脂蛋白减去甘油三酯，再除以5，”她说。

这意味着当你的甘油三酯水平很高时，你的总胆固醇水平也会很高。但与此同时，如果你降低甘油三酯水平，它将对你的总胆固醇产生直接影响——这并不一定需要药物治疗。

“当你的总胆固醇因为你的甘油三酯高而高时，使用降胆固醇药物是没有用的，”她说。“通过改变生活方式来降低甘油三酯更有效。”

我应该多久检查一次甘油三酯?

的美国心脏协会建议所有20岁或以上的成年人每5年进行一次空腹血脂检查。麦克尼尔医生说，如果出现以下情况，你可能需要更频繁地检查你的甘油三酯:

• 你的甘油三酯是200毫克/分升或更高
• 你已经50多岁了
• 你还有其他心脏病或2型糖尿病的风险因素

如果你担心你的甘油三酯水平，去看你的初级保健医生。如果你没有，欢迎使用江南app ．