前偏头痛食物触发器和如何处理他们

偏头痛食品触发器是常见的。有些是显而易见的,许多其他食物诱因可能非常难以确定。首先,当你吃食物时,它可能不会触发头痛马上——事实上,它可以天之前有一个头痛。

食品触发进入细节之前,我首先想要花一分钟的时间讨论常见的误解关于食物过敏是头痛的诱因。食品触发是由免疫系统不像食物过敏。食物诱因是不一样的食物过敏,因此,检测食物过敏不是有用的破译偏头痛食物时触发。现在,虽然我们知道食物触发器不过敏,我们并不完全知道某些食物引发偏头痛。

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但不要担心,我们有很多做了解发现和管理头痛由食品引起的。

最常见的引发食物

什么是食物触发?嗯,技术上。然而,往往有某些食物更常见的触发。广泛地说,最常见的触发人抱怨包括:

• 酒精(主要是红酒、啤酒和香槟)
• 巧克力
• 硝酸或nitrite-containing食品(想:热狗和午餐肉)
• 陈年奶酪(想:帕尔玛、瑞士、蓝色、意大利干酪,等等)。
• 食物含有谷氨酸钠(味精),一种常见的增味剂
• 类型的人工甜味剂阿斯巴甜

在另一方面,一些鲜为人知的触发器可以包括:

• 香蕉
• 柑橘类水果
• 酸奶
• 酸奶油
• 鳄梨
• 酱油
• 雪豌豆
• 坚果

值得注意的是,这不是一个详尽的列表。您的具体头痛的诱因可能是非常不同的。

确定你的食物触发器

那么,如何找出食物是什么你的触发器?

开始写日记。

开始保持食品杂志以及头痛日记来帮助你识别任何模式在食品(s)在偏头痛发作之前你吃了。

试着消除的过程。

如果你是不成功的在发现一个潜在的食品引发的食品/头痛日记,你需要继续第二步。下一步,有两种方法你可以试着挖掘食物引发。而这些选项将提供最好的机会决定你的触发器,不幸的是,既不提供提示的答案。

方法# 1:消除所有潜在的触发。

第一个选项涉及消除所有潜在的食品引发从你的饮食中完全两个月。(这个选项通常花费的时间超过2个月才能完成,不过,因为不可避免的在开始的时候你将会跌倒,无意或故意,然后从头再来。)

一旦你完成两个月的消除,你逐渐再添加一个食物,并在一个星期内每天都吃那个项目,看看你的头痛加剧。例如,完成两个月的“本事”时期之后,如果你真的很想念有鳄梨消除他们两个月后,开始每天吃鳄梨一个星期。如果头痛加重,那么,是的,这是一个触发器。如果头痛不恶化,耶,你应该能够继续吃。如果你发现一个触发器食物,给自己一个星期左右打破之前试图添加另一个食物。然后,以这种方式继续添加食物,直到你试过所有你首先消除。最后,希望你将有一个更丰富的饮食比在消除阶段。

方法# 2:消除一个食物。

第二种方法你可能试图发现引发食品包括避免食物一次每次一个月。这个计划将显然需要更长的时间来完成但对一些人来说,由于自然限制较少,更容易跟随。

无论你选择哪个选项,完成后,你将有一个更好的理解你的个人食品触发,因此,可以申请这种新发现的知识更好地管理你的偏头痛!

不要让偏头痛让你享受生活。今天找到一个医生。