高跟鞋对脚不好吗?

那些杀手高跟鞋可能造就或者毁掉一套装束,但他们也可以摧毁你的脚。高跟鞋是脚痛的头号罪魁祸首对于女性来说,根据美国足病医学协会。

虽然你可能不打算放弃你心爱的鞋子,是很重要的把你的脚正确的。有贵重货物的脚:26骨头、33个关节和超过100的肌肉、韧带和肌腱。我们来这里是为了帮助一些最常见的高跟鞋罪犯和技巧来避免和减轻相关脚痛了一整天之后在工作或者晚上出去玩。

拇囊炎

一个拇外翻也称为拇指外翻,一个肿块,通常形式的联合你的大脚趾底部。这种进步的障碍发生多年之后对关节的压力。时对你的小脚趾脚趾开始向内倾斜,推动你的关节失准

高跟鞋不会引起拇外翻,但他们可以鼓励他们形式和条件恶化。穿鞋,脚趾会加剧一个根本的结构性问题和加剧发炎组织。

如何预防拇囊炎:

• 足够的空间给你的脚。选择鞋子的脚趾盒高跟鞋不高于两英寸。
• 试鞋插入或非处方,non-medicated拇外翻垫减轻炎症反应,减少摩擦。
• 应用之间的间隔大脚趾和第二位。
• 地方上的浮冰区10到20分钟一次,必要时,为缓解疼痛和炎症。

阿基里斯肌腱炎

的跟腱是最大的体内腱,强硬的纤维组织组成,连接小腿肌肉和跟骨。经常穿高跟鞋的人在过分缩短跟腱位置可能导致过早紧张的肌腱和让你在运动时肌腱损伤的风险更高。

当你脱掉你的鞋,你的跟腱是re-stretched日常行走,导致肌腱炎。

如何预防跟腱炎:

• 小腿和跟腱伸展运动可以抵消和限制不适。
• 定制的矫形或者后跟垫放置在鞋也可以提供救济。
• 他们选择合适的鞋有很好的支持,或者无靠背的鞋可以帮助你避免持续跟腱损伤。

球的脚痛(前脚过载)

穿高跟鞋的发展有关莫顿的神经瘤,影响你的脚球,通常在第三和第四脚趾之间。

高跟鞋,更多的压力是通过球脚的自然放置的。例如,三英寸,有超过76%的重量通过球脚的。前面的前脚过载的关节脚导致炎症。

你可能会感到剧烈,灼痛在你的脚球,或者你的脚趾可能刺痛,燃烧或感觉麻木。

如何防止球脚疼痛:

• 放置一个硅胶垫在你的高跟鞋来减轻多余的压力。
• 类似于跟腱炎,小腿和跟腱拉伸练习是很有帮助的。

经常伸展你的脚是一个好主意来帮助脚部疼痛和防止未来的问题。试试瑜伽姿势像下犬式,跟延伸,或者软网球下面你的脚来回几次一个星期。如果你不想放弃高跟鞋,选择最短的时间长度,并选择一个低鞋跟与更广泛的脚趾盒。

你的脚会感谢你的。

接触一个整形专家更多地了解预防脚保健或治疗脚条件。