我知道当我挑战自己跑5公里

我不是一个运动员。嗯,至少我不认为我是。我不喜欢它。嗯,至少我不认为我做了。我是一个舞蹈健身,这种训练狂热分子通过,但几个月前,我开始一个5公里的训练计划。我缓慢完成它,因为,生活,和德州热。当我开始一周,我做了60秒的时间间隔运行,但几个星期前,我完成了30分钟连续不间断运行!我跑。答:5 k !

我除了为自己感到骄傲,这是为什么…

首先,我认为我不能这样做。在完成这个项目时,我几乎想停止运行的每一秒。在这第一个60秒间隔我第一次对自己说,“好吧,1分钟是可行的,但连续30分钟吗?没有办法!”

但我跟着稳定措施的程序并没有停止。我总是出现。即使在白天我不想跑,我知道我可以做到因为我前一天完成。

我质疑我的身份。而不是说“我不是一个运动员,”我开始说,“我跑!我是一个运动员!我可以这样做!”,虽然我有很多人们为我喝彩,最终,声音在我的脑海里是我最大的啦啦队长。

这里有一些建议受詹姆斯清晰的书,原子的习惯,帮我跟我顶嘴的身份。我希望他们激励你,挑战你的运行5 k或去任何你认为目标是遥不可及。

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1。相信自己。

明确的说,“研究表明,一旦一个人相信自己的身份的某一个方面,他们更有可能采取行动符合信仰。”

改变叙事也是有帮助的。尝试使用短语,帮助你识别你是谁,而不是你想要的。例如,我跑步!或者,我是一个人健康的选择!

2。清洗和重复的方法。

加强你的性格通过重复行为。每天我的培训计划有一个众所周知的岔路口:运行或辞职。

每一天我选择运行(即使我花了两倍的时间)。每个间隔我完成让我内心的交谈知道这个动作又值得做。我知道我可以这么做,因为我刚做了。你重复一个行为越多,就越会成为你的一部分。

3所示。使用它。

创建一个身份有时会对你不利。我臭名昭著的说,“我在数学,可怕的”或“我不能说没有糖果。“就像重复一个良好的行为,如果你对自己说,这足够多次,你可能开始相信这个故事。

但是情节转折!虽然很有帮助对你的身份面对现实——老实说,我永远不会有一个职业生涯作为一个数学家,你也可以翻转脚本。试的内部对话“我是类型的人喜欢接受挑战”或“我能做我决心要做的事情。”

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4所示。不要太紧。

这个故事警告。关注的方面你的身份,而不是一个单一的线。明确声明“身份降低这些损失的关键是重新定义自己,这样你可以保持你的身份的重要方面即使你的特定的角色变化。”

所以,是的,我现在我一个跑步者,但我也只是喜欢的人来照顾她的身体。在雨天,我旋转运行的结果。和我的身体需要休息的日子,我让它恢复。我是我!

有什么事情你已经完成了,你以为你做不到呢?有一段时间你一直但想停止吗?让我们分享这些故事,互相加油。但最重要的是,让我们增加内心的声音的音量,告诉它…你可以这样做!

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