为什么被善良的对你的健康有好处吗

没有一个组联合国善待他人,但它太容易陷入这种“我,我,我”我们生活的世界。上次你做了一件为别人——不是因为你不得不和没有收到任何奖励作为回报吗?

如果你不发现自己得到的温暖而模糊的情感只是执行利他行为,然后还要考虑秉性善良对你的精神和身体健康都有好处。

怎么,你问?健康的好处是大脑中相关激素和神经递质释放当我们为别人做的东西,即多巴胺和催产素。

推动你的精神和身体健康

作为一种善良的行为的因素可以让你感觉一样好,如果不是比,被善良的行为的接受者。

一个研究埃默里大学进行使用功能性核磁共振成像监测大脑的活动。结果表明,快乐和你的大脑的奖励中心点亮时做些什么好。仁慈也刺激血清素,处方抗抑郁药可以在相同的方式,既提高了焦虑和抑郁。

继续做某事。是否你得到一个“谢谢”的回报,你的身体和你的大脑将会感激。

这些激素和神经递质有一长串的方式影响你的身体。这些是:

• 催产素:由扩张血管降低血压。是一种保护你的心!
• 的我们身体的应激激素皮质醇:一个减少当我们善良的行动。低水平的皮质醇意味着降低血压和体重下降,高皮质醇水平让你留住存储腹部脂肪。低皮质醇水平也提高你的整体寿命。
• 脑内啡:减少疼痛的症状。内啡肽充当你的身体天然的止痛剂。
• 5 -羟色胺:增加当我们善良的行为,导致增加的能量水平。

如何实践善意的举动

善意的举动给你增加神经递质和激素。您可能无法执行每天的姿态,但考虑更小的、更容易和经常免费的善举。

今天,你可以…

• 对一个陌生人微笑。
• 背后的人开门。
• 为月,如果你有额外的钱给有需要的人而不是支出。
• 避免进入社交媒体的政治辩论。
• 帮助一位上了年纪的邻居携带他们的杂货或割他们的院子里。
• 志愿者帮一个朋友是短暂的。

继续做某事。是否你得到一个“谢谢”的回报,你的身体和你的大脑将会感激。

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