女性健康:如何做最好的自己40岁

你的40年代可能成为新的20多岁。今天的女人在她四十多岁的时候是在她',忙着平衡的人生目标的要求。但许多女性,尤其是那些在他们的家庭主要照顾者,需要记住保持自己的健康。总是忙着关注别人,很容易让自己的幸福半途而废。

如果这听起来像你,别忘了优先确保你最健康的自我保健。

在40年代,你可以:

• 体验生活变化,比如发展教育和家庭角色
• 应对压力和抑郁
• 在工作和家庭的需求
• 在体重增加新陈代谢减慢
• 想了解更多关于更年期
• 准备激素的变化

与所有这些变化,更重要的是比以往任何时候都照顾yourself-body,心灵和灵魂。这是如何。

吃得好,你的身体移动

营养和运动的强大的强强组合是至关重要的你的幸福指数在20年代,30岁,40岁。无论多久我们听到它,它仍然可以难以付诸实践。

饮食和锻炼可能发挥更更多的重要的角色在你40岁的女性倾向于增加体重每十年的生活。如果你可以健康的改变在你40岁,他们会为你未来几十年的生活。

留意你的骨骼健康

饮食的重要组成部分在你40岁是获得足够的维生素D。维生素D对骨骼健康很重要。女性峰值骨密度在20年代和30年代末。我们需要保持骨骼强壮绝经前发生。

最近,供应商已经意识到,许多女性缺乏维生素D。询问你的医生如果服用维生素D能帮助支持你的骨骼健康。如果你吸烟,戒烟,因为烟草使用者往往有骨质疏松症的风险更高,经历更年期。

总是和你的医生或营养师谈谈饮食变化或补充剂是什么适合你。

更年期提前做好准备

作为一个女人齿轮更年期,它可以踏入未知的感觉。并不是不正常的过渡到更年期在40年代,虽然平均年龄是51。记住,更年期不会在一夜之间发生。

在准更年期阶段,您可以体验各种症状,如:

• 潮热和盗汗
• 性欲减退
• 阴道干涩
• 月经周期变化(时间近或远)

如果你正在经历出血超过10天或周期之间有三个多月,看医生排除癌前细胞。

我们的目标是帮助妇女渡过这个准更年期过渡不增加其他健康问题的风险。

如果你锻炼和保持健康的体重,这将帮助过渡,但其他选择激素替代疗法可以帮助。和你的医生谈谈哪些选择适合你。

保持上放映

这十年中,尤其重要的是要记住以下几点:

• 与你的职业保持年度考试。
• 40年代开发宫颈癌是一种常见的时间,所以常规筛查是很重要的,其中包括一个子宫颈抹片检查(每三年)或子宫颈抹片检查与人乳头状瘤病毒测试(每五年)。
• 每年安排一次乳房检查,在40岁时开始乳房x光检查。
• 知道你的数字与心脏健康有关,如血压和胆固醇。
• 呆在结直肠癌筛查。
• 继续定期锻炼和滋养你的身体和健康的食物。
• 看到你的医生如果有迹象显示的压力在生活中引起焦虑或抑郁。

如果你正在经历不舒服或焦虑症状,跟你的职业。你没有职业可以信任吗?今天找到一个。