女性健康:如何在20多岁时成为最好的自己

当一个女人离开青少年进入20多岁时，她肯定会遇到很多变化。她不仅在自己的世界里变得更加独立，建立了更成熟的人际关系，可能还会规划自己的家庭，她还在为自己的健康奠定基础。

如果你20多岁，想知道如何为自己的健康生活做准备，这里有一些来自Christopher Birkholz医学博士的建议，他是Baylor Scott & White医疗中心- Temple的医务人员的妇产科医生。江南体育足球直播

如果你是一位20多岁的女性……

• 你可能会经历更成熟或更持久的关系
• 你可能正在努力平衡学校、工作或其他压力源
• 你可能会第一次在经济上独立
• 你可能正在考虑生孩子或计划生育
• 你可能比十几岁的时候更稳定
• 你可能会因为工作或家庭生活的压力而感到不知所措
• 你可能不知道性风险或需要妇科护理

“我希望我有更多的时间和我的病人讨论这些健康问题，”伯克霍尔兹博士说。“我认为，与医生预约讨论这些问题会让更多女性受益。”

警惕性病

Birkholz博士建议，在你20多岁的时候，要对性病和性关系保持警惕。

他说:“从妇科的角度来看，我们建议你在21岁时开始进行宫颈癌筛查(子宫颈抹片检查)，并每一到两年与你的医生进行随访。”

在这些检查中，你的医生也可以检查性传播疾病。这一点很重要，因为许多感染性病的妇女没有任何症状，而且可能导致不孕不育。最好定期检查，这样你就能及早发现任何问题。

保护好自己，或者为为人父母做计划

在20多岁的时候，你可能会和你的伴侣开始计划生育。这可能是一个非常有益的时间，但也非常有压力。在怀孕之前，你应该去看医生，以确保你是健康的，并过着有利于生育的生活方式。例如，如果可以的话，你应该戒烟，并开始服用高质量的产前维生素。

如果你还没有准备好为人父母，那么在20多岁的时候使用避孕措施来避免意外怀孕是很重要的。女性面临着许多关于避孕、性病或避孕套使用的误解，你的医生可以帮助你理解这一切。你可以问所有的问题，这样你就有信心在身体上、情感上和性方面都能很好地保护自己。

吃有营养的饮食

确保你吃全谷物、瘦肉和大量五颜六色的水果和蔬菜。远离加工食品和过量的甜食或碳水化合物。

如果你正在努力减肥，记住:“你还没成功最大的失败者伯克霍尔兹博士说。“期望每周减掉10磅体重是不现实的，而且这可能不安全。一个更合理的目标是每周一到两磅。”

如果你担心你的体重，和你的医生或注册营养师谈谈。

找到你喜欢的运动

为了给你的生活打下一个健康的基础，建立一个健康的锻炼习惯是很重要的。在学校、孩子、工作和无数的事情占据你的时间的时候，你可能会觉得锻炼可以等等。但你会惊讶地发现，即使是短暂的锻炼或在附近散步也能对你的健康产生巨大的影响。

伯克霍尔兹博士建议每周锻炼五次，其中三次进行中等难度的运动。这些活动可以提高你的心率，比如游泳、快走或至少30分钟的运动。

尝试不同类型的锻炼，直到找到适合自己生活方式的锻炼方式。锻炼应该是一项你喜欢的活动，而不是一种惩罚。

记住，你不是不可战胜的

仅仅因为你年轻，你就不是不可战胜的。虽然你可能感觉很健康，但重要的是要有适当的保险覆盖，检查癌症，筛查可能的家庭疾病，并定期看医生。20多岁的健康习惯将为你一生的健康奠定基础。

找一个你附近的妇产科医生．