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聊天的顾问

管理胆固醇
江南体育足球直播贝勒Scott &白色医院心脏和血管

血液中胆固醇是一种蜡状物质由肝脏

一些胆固醇是健康的,但是,当有太多的血液中,它可以建立在墙上的血管。健康饮食和锻炼是很好的方法来降低胆固醇。

但是,有时候需要胆固醇药物应采取同样规定帮助降低胆固醇有益心脏健康的生活方式的一部分。

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胆固醇测试

可以用一个简单的血液测试检查胆固醇在医生的办公室,卫生公平、制药或其他位置。

一个小血液样本取自手指或手臂。根据类型的胆固醇测试,你可能需要事先避免吃了几个小时。

你应该经常检查你的胆固醇医生或医疗服务提供者的建议。江南官网app客户端下载苹果版这可能是每五年或者更多,这取决于你的整体健康。

总胆固醇:这个数字是血液中的胆固醇总量。数越高,越有可能是,胆固醇是影响你的健康。

  • 高密度脂蛋白:被称为“好”的胆固醇、高密度脂蛋白携带多余的血液胆固醇
  • 低密度脂蛋白:被称为“坏”胆固醇,低密度脂蛋白可以坚持血管壁,减少或阻止血液流动
  • 甘油三酸酯:这是一种脂肪在血液里。在需要的时候,你的身体为能源使用甘油三酸酯

选择脂肪

健康的脂肪

  • 单不饱和脂肪降低低密度脂蛋白胆固醇(坏的管理者)。主要发现在植物油如橄榄油、菜籽油和花生油,单一不饱和脂肪也在鳄梨和一些坚果
  • 多不饱和脂肪降低总胆固醇和低密度脂蛋白(坏的管理者)。他们大多是发现在植物油如玉米、红花和大豆油。这些脂肪也发现一些种子,坚果和鱼

不健康的脂肪

  • 饱和脂肪提高总胆固醇和低密度脂蛋白(坏的管理者)。这些脂肪在动物产品,如肉类、家禽、牛奶、猪油和黄油。他们还发现在椰子和棕榈油
  • 反式脂肪提高低密度脂蛋白胆固醇(坏)。反式脂肪氢化油和在加工食品,如饼干,饼干和一些类型的人造黄油。注意:没有反式脂肪意味着小于0.5克反式脂肪,即使氢化油中列出的成分
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开始吃更健康

当购物,比较低脂食品标签,选择低胆固醇;在外就餐时,检查低脂或有益心脏健康的菜单选项

选择:

  • 没有皮肤白肉鸡和火鸡
  • 蛋清或蛋的代替品
  • 脱脂或低脂牛奶和奶制品
  • 全麦燕麦粥和新鲜水果味
  • 新鲜的水果和蔬菜和低脂沙拉酱或鹰嘴豆泥

避免:

  • 红肉,尤其是高脂肪的削减和器官肉类
  • 整个鸡蛋和蛋黄
  • 全脂牛奶
  • 打包的燕麦片加些糖和盐来调味
  • 薯片和底

库克在健康方面

  • 蒸汽、微波炉、烤,烤或烘烤食物。避免油炸
  • 用不粘锅的喷雾剂或炊具代替黄油或人造黄油
  • 选择去皮的鸡肉、火鸡肉和鱼。烹饪前修剪多余的脂肪
  • 配方中的每个蛋换成两个蛋清
  • 脱脂,奶油味道的粉末代替黄油
  • 使用低脂沙拉酱和蛋黄酱
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药物治疗高胆固醇

健康饮食和锻炼是很好的方法来降低胆固醇。然而,您可能需要更多的东西。如果你的医生规定胆固醇药物,使用这些技巧来保持正轨:

  • 时遵循的方向和频率降胆固醇药物
  • 告诉你的医生关于其他药物,草药或补品你现在正在
  • 记得带上你的胆固醇药物。不要跳过一个剂量,即使你的胆固醇下降
  • 把你的胆固醇药和一杯水。询问你的药物需要用食物
  • 打电话给你的医生如果你有副作用。你不应该停止服用choleterol医学没有医生的批准
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