根据美国心脏协会的说法，练习冥想和正念可以帮助你控制压力和高血压，睡得更好，感觉更平衡，更有联系，甚至降低患心脏病的风险．
一些研究将冥想与更健康的动脉和改善流向心脏的血液联系起来。为了更好地了解冥想和心血管健康之间的关系，还需要更多的研究，但专家们一致认为，这种做法对你的心脏有好处。冥想有很多种。一些流行的类型是:
- 用心冥想是一种以心为基础的冥想，可以促进和平、平衡和整体健康。
- 正念冥想可以使用一个专注的对象，如铃声、念诵、触摸念珠或凝视一个对象。
- 超越冥想让你的思想专注于内心，同时对其他思想和感觉保持警觉。
- 其他类型的冥想包括:同情，洞察力，咒语，禅宗和其他。
尝试不同类型的冥想，找出你最喜欢的一种。关键是专注于你的呼吸，这样你的思想就不会走神。如果它确实徘徊，慢慢地把它拉回到你的呼吸上。慢慢地延长你能保持专注的时间。冥想不是药物或医疗的替代品，但它可以成为你掌控自己健康的一种方式。