知道你心脏健康数据
通过了解您的心脏健康数据,你可以设定并达到你的目标,以防止心血管疾病和管理和控制你的危险因素
你可以学到很多关于你的心用几个简单的数字。
你的总胆固醇高密度脂蛋白,包括低密度脂蛋白“坏”和“好”胆固醇,甘油三酯,血压、空腹血糖、糖化血红蛋白和身体质量指数(BMI)可以表明你的心有多强。
大多数成年人的理想数字
不到
120/80
血压
不到
25公斤/平方米
身体质量指数(BMI)
不到
150毫克/分升
甘油三酸酯
不到
100毫克/分升
空腹血糖
不到
7%
糖化血红蛋白
不到
200毫克/分升
总胆固醇
男人:至少
40 mg / dL *
高密度脂蛋白(“好”胆固醇)
女人:至少
50 mg / dL *
高密度脂蛋白(“好”胆固醇)
* HDL(好胆固醇)
低于100 mg / dL如果高危心脏病或低于70 mg / dL如果患心脏疾病的风险很高
血压是血液对动脉壁的力量。
高血压是指力太强了,心脏是额外的努力促进血液流通。
随着时间的推移,高血压会损害心脏、血管、眼睛和其他器官。控制血压可以帮助防止这种伤害。
号码是顶部的压力当心脏跳动(收缩)。底部数量之间的压力当心脏跳动(舒张压)。
如何管理你的血压吗低密度脂蛋白被称为“坏”胆固醇,因为它可以坚持血管壁,减少或阻止血液流动。
甘油三脂是一种脂肪在血液里。在需要的时候,你的身体为能源使用甘油三酸酯。
如果你的空腹血糖高于100,你可能是糖尿病的风险,提出了风险的其他心脏风险,如高血压和心脏动脉堵塞和身体。
糖化血红蛋白意味着你的血糖高。
糖在血液中循环,结合血红蛋白,红细胞的携氧物质。
糖化血红蛋白测试,糖化血红蛋白,是一种血液测试用于确定血糖的平均水平在6到12周的时间内。
成年人没有糖尿病,平均糖化血红蛋白检测结果通常在4%至6%之间。
身体质量指数(BMI)测量你的体重与身高的关系。较高的体重指数超过25或低于18岁,你会有更大的可能性发展中健康问题。
身体肥胖的体重指数是一个相当可靠的指标对大多数人来说。体重指数是一个容易执行方法筛查体重类别可能会导致健康问题,包括心脏病。
计算体重指数在磅体重除以身高在英寸,然后把结果乘以703。
- BMI在18.5和24.9之间是正常的疾病控制和预防中心
- 体重指数在25到29.5之间被认为是超重
- 体重指数为30或以上被认为是肥胖
体重超标会在您的心脏和其他器官增加额外的压力,增加患高血压的风险,糖尿病和心脏病。
健康的饮食和控制你的体重会严重降低这些风险,帮助保护你的心。
代谢综合征
代谢综合征患者在冠状心脏病和其他疾病的风险增加相关的动脉壁斑块形成,包括中风周围性血管疾病。
胰岛素抵抗是代谢综合征的一个重要原因。这就是为什么代谢综合征也被称为胰岛素抵抗综合症。
代谢综合征的特点是一组三个风险因素。诊断为“代谢综合征”是由至少如果三个存在下列条件:
- 腹部肥胖(过多的脂肪组织在腹部与男性腰围超过40英寸及以上35英寸的女性)
- 甘油三酯超过150 mg / dL
- 降低高密度脂蛋白(“好”胆固醇):不到40 mg / dL对于男人来说,不到50 mg / dL
- 升高血压超过130/85
- 空腹血糖水平高于100 mg / dL
代谢综合征已经成为更常见的在美国,影响超过5000万美国人。
管理代谢综合征
代谢综合征的管理的主要目标是减少心血管疾病和糖尿病的风险。这包括戒烟,减少低密度脂蛋白胆固醇(“坏”),降低血压,降低血糖水平推荐的水平。
此外,它是至关重要的减肥的目标体重指数小于25 kg / m2。方法来实现这一目标包括增加身体活动,与目标至少30分钟中等强度的活动在一周的大部分时间。此外,健康的饮食习惯,包括减少摄入的饱和脂肪,反式脂肪和胆固醇。
家族病史
思想活跃和健康的可能还不够。基因在心脏健康发挥了巨大的作用。
个人可以成为更容易患心脏病基于他们的家族史。
如果一个人的哥哥、父亲或祖父患上了心脏病在55岁之前,他是患心脏病的两倍。
如果一个人的妹妹,母亲或祖母患有心脏疾病在65岁之前,她还容易患上心脏病的两倍。
心脏病是一个沉默的杀手。
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